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마음챙김185

주말 아침에 맞이하는 행복한 축복 조용한 주말 아침, 나를 감싸는 햇살 같은 따스한 순간 🎧 음악과 함께 읽는 오늘의 감성 분주한 한 주를 보내고 나면, 정작 나를 위한 시간은 놓치기 일쑤예요.주말 아침이면 피곤한 몸을 이끌고 더 자야 할까, 일어나야 할까 고민하게 되죠. 때로는 아무것도 하기 싫고, 침대 속이 세상에서 가장 안전한 공간처럼 느껴지기도 해요. 그렇게 시간은 흘러가고, 소중한 쉼의 순간도 스쳐 지나가곤 합니다.저도 그래요. 그래서 주말 아침이 오면 먼저 커튼을 살짝 걷어요. 부드러운 햇살이 방 안을 채우고, 따뜻한 공기 속에서 마음이 먼저 풀리는 그 순간. 아무 것도 하지 않아도, 그냥 숨 쉬고 있다는 사실만으로도 축복처럼 느껴질 때가 있어요.이 시간이 얼마나 귀한지, 조금만 마음을 열어보면 금세 알게 돼요.그래서 저는.. 2025. 4. 19.
오늘의 베트남어 회화 5문장(언어를 배우는 따뜻한 여정) 자연스럽게 대화할 수 있는 표현들을 하나씩 연습해봐요. 👇❓ Bạn đang làm gì vậy? (너 지금 뭐하고 있어?)💬 Mình đang học tiếng Việt. (나 베트남어 공부하고 있어.)❓ Cậu khỏe không? (잘 지내?)💬 Tớ khỏe, cảm ơn cậu! (잘 지내, 고마워!)❓ Cậu tên là gì? (너 이름이 뭐야?)💬 Tớ tên là Min. (내 이름은 민이야.)❓ Cậu đang ở đâu? (너 어디 있어?)💬 Tớ đang ở nhà. (나 집에 있어.)❓ Cậu hiểu không? (이해했어?)💬 Tớ hiểu mà. (응, 이해했어~)🔍 관심 가질 만한 채용 정보📌 Giám sát hiện trường - Lương 22 Tr VN.. 2025. 4. 19.
베트남어 감성 회화 - 묻고 답하기 편 🗣️ Q: 너 지금 뭐 하고 있어?베트남어: Cậu đang làm gì vậy?발음: 꺼우 당 람 지 바잇?뜻: 너 지금 뭐 하고 있어?💬 A: 나 그냥 쉬고 있어.베트남어: Tớ đang nghỉ ngơi thôi.발음: 떠 당 응이 응어이 토이.뜻: 나 그냥 쉬고 있어. 🎵 오늘의 배경 음악: Lofi Cafe Vibes – Vietnamese Instrumental🗣️ Q: 무슨 일 있어?베트남어: Có chuyện gì vậy?발음: 꺼 쮸엔 지 바잇?뜻: 무슨 일 있어?💬 A: 그냥 좀 지쳤어...베트남어: Tớ chỉ hơi mệt thôi...발음: 떠 찌 허이 멧 토이.뜻: 그냥 좀 지쳤어...🗣️ Q: 괜찮아?베트남어: Cậu ổn chứ?발음: 꺼우 온 쯔?뜻: 괜찮아??.. 2025. 4. 19.
오늘, 우리 함께 배우는 베트남어 “지금 뭐 하고 있어?”베트남어로는 이렇게 말해요:“Cậu đang làm gì thế?”그리고 이렇게 답할 수 있어요:“Tớ đang học tiếng Việt.”👉 나 지금 베트남어 공부하고 있어.☕ 마음을 여는 한 마디어떤 날은 말 한 마디 건네기가 참 어려울 때가 있어요.“지금 뭐하고 있어?”이 간단한 인사 한 마디가서로의 마음을 천천히 열어주는 열쇠가 되기도 하죠.오늘 하루, 나를 향해 따뜻하게 물어보세요."지금 뭐하고 있어?"그리고 조용히 스스로에게 답해보는 거예요."나, 지금 나를 돌보고 있어."📌 오늘의 표현 정리Cậu đang làm gì thế? – 너 지금 뭐하고 있어?Tớ đang học tiếng Việt. – 나 베트남어 공부 중이야.Tớ hiểu mà. – 나 이해해. 🌿.. 2025. 4. 18.
조금 느려도 괜찮아. 나는 나의 속도로 가고 있어. 하루하루를 살아가며 우리는 종종 조급해집니다. 남들은 앞서 나가는 것 같고, 나는 여전히 제자리 같고… 그럴 때마다 나 자신에게 조용히 말해봅니다. “조금 느려도 괜찮아. 나는 나의 속도로 가고 있어.”누군가의 눈부신 성취 앞에서 괜히 움츠러든 적 있지 않나요? 속도는 빠른데 방향을 잃은 사람도 많습니다. 나만 뒤처지는 게 아닐까 하는 불안감은 우리를 더 조급하게 만들죠.하지만 삶은 속도가 아니라 방향입니다. 나만의 길을 나만의 리듬으로 걸어가는 것, 그 자체가 소중하고 값진 여정이니까요. 우리는 모두 다른 시간표를 가지고 있어요. 봄에 피는 꽃도, 가을에 피는 꽃도 각자의 계절에 맞춰 피어나니까요.그러니 오늘은 남과 비교하지 말고 내 마음의 속도를 따라가 보세요. 잠시 멈추어 쉬어가도 괜찮아요. 그게 .. 2025. 4. 18.
마음이 녹아내린 날 💭 마음이 녹아내린 날어떤 날은, 그냥 모든 게 버겁게 느껴지는 날이 있어요. 이유도 없이 마음이 허전하고, 작은 일에도 금방 지쳐버리는 그런 날.오늘이 바로 그런 날이었어요. 하지만 그런 날일수록, 나 자신에게 더 따뜻하게 말해주기로 했어요.“괜찮아, 오늘은 조금 느려도 돼. 충분히 잘하고 있어.”커피 한 잔을 마시며 창밖을 바라보는데, 그 짧은 순간이 얼마나 위로가 되던지요. 마음이 천천히 녹아내리듯, 꽁꽁 얼었던 감정들이 풀어지기 시작했어요.아무것도 하지 않아도 괜찮은 날, 그냥 존재만으로 충분한 날이 있다는 걸 잊지 않으셨으면 해요.당신도 지치고 무거운 하루였다면, 지금 이 글이 작은 쉼표가 되길 바라요. 마음이 무너질 때마다, 우리 함께 이 작은 공간에서 숨을 돌려요.당신의 하루가 오늘보다 .. 2025. 4. 18.
우리를 기다리는 세상 저 끝까지 삶은 때때로 우리를 주저앉게 만들고,조용히 멈춰 서 있게 할 때가 있어요.그럴 때마다 저는 이렇게 말하곤 해요.“지금 이 순간, 내가 딛고 있는 이 자리도 괜찮아.”하지만 거기서 멈추지 않기로 해요.비바람이 지나간 뒤, 다시 천천히 일어나우리 각자의 리듬대로 한 발, 한 발그 길을 걸어가 보는 거예요.왜냐면, 우리를 기다리는 세상이 있으니까요.저 멀리서, 손을 흔들며 “기다렸어” 말해주는…그 세상은 분명 존재하거든요. 지금 우리가 걷는 길이 때로는 외로워도,무언가를 잃은 것 같아도,그 모든 시간들은 다시 우리를 앞으로 데려다줄 거예요.어려움을 딛고 일어나, 힘 있게 걸어가 봅시다.우리를 기다리는 세상 저 끝까지...함께 걸어갈 수 있어서, 오늘도 참 다행이에요. 📚 같이 읽으면 좋은 글🌱 아무.. 2025. 4. 18.
바쁨 속의 나, 잠시 멈춰 숨을 고르다 🌿바쁨 속의 나, 잠시 멈춰 숨을 고르다 바쁘다는 말로 진짜 소중한 것들을 잃어가고 있는 건 아닐까요?어느새 우리는 '해야 할 일'에 둘러싸여 하루를 살아갑니다. 일, 약속, 책임, 메시지, 알림… 쉼표 하나 없이 이어지는 문장 같은 하루들.잠깐 멈춰 서보세요.그 자리에 내가 있어요.나는 지금 어디쯤에 와 있을까요?내 존재감, 가족의 따뜻함, 친구의 웃음, 계절의 변화를 놓치고 있진 않나요?바쁘다는 말은 때로 우리가 얼마나 놓치고 있는지를 감추는 가면이 되곤 해요. 🍀 잠시, 마음을 쉬어갈 수 있는 제안하루 10분, 핸드폰을 내려놓고 눈을 감아보기마시던 커피 한 모금에 온전히 집중하기창문 너머 바람결을 따라가며 호흡하기‘잘 하고 있다’는 말을 스스로에게 건네기이 짧은 시간들이 삶의 쉼표가 되어줄 거.. 2025. 4. 18.
아무 일도 없던 하루가, 문득 나를 살렸다 바쁘지도, 특별하지도 않았던 하루.그런데 이상하게도 그 하루가 내 마음을 살려주었다.그저 무탈했던 하루가, 이토록 고마울 줄이야. 📌 목차1) 기대 없는 하루의 시작2) 아무 일도 일어나지 않았다3) 조용한 순간에 마음이 깨어나다4) 아무 일 없다는 축복5) 오늘, 다시 무탈하기를🍃 자연의 소리 듣기 1. 기대 없는 하루의 시작눈을 떴을 때, 오늘은 그냥 그런 날이겠다 싶었습니다. 큰 일정도 없고, 특별한 약속도 없고, 기쁜 일도 슬픈 일도 없을 것 같은 날. 그런 날은 어쩐지 허무하게 느껴졌어요.2. 아무 일도 일어나지 않았다정말로, 하루 종일 아무 일도 일어나지 않았습니다. 조용히 밥을 먹고, 그냥 창밖을 보고, 조용한 음악을 들으며 시간을 흘려보냈죠. 뭔가 이루어야 한다는 압박도 없던 날. 그게.. 2025. 4. 16.
잘 쉬는 법을 배우는 중입니다(피곤한 나,피곤한 이유,쉼,그리고 회복) 잘 쉬는 법을 배우는 중입니다 1. 나도 모르게 피곤해진 나 (Problem)일이 없는 날이면, 나는 더 피곤하다. 마치 해야 할 일을 미루고 있다는 생각에 마음이 불안해지고, 가만히 있는 것이 죄책감처럼 느껴지기도 한다. 쉴 수 있는 날조차, 제대로 쉬지 못하는 것이다."그냥 푹 쉬자"는 말은 쉬운데, 막상 아무것도 하지 않으려 하면 마음 한편이 찝찝하다. 이대로 괜찮은 건가 싶고, 무엇 하나 놓치고 있는 듯한 불안이 따라온다.어쩌면 우리에게는 쉬는 법을 처음부터 다시 배워야 하는 시간이 필요한 건지도 모르겠다.2. 쉬는 게 더 피곤한 이유 (Agitation)요즘은 쉴 때도 성과를 내야 하는 시대다. ‘생산적인 휴식’, ‘의미 있는 쉼’ 같은 말들이 그 자체로 부담이다.결국 우리는 쉴 때조차 뭔가를 .. 2025. 4. 16.