취침전루틴1 수면의 질을 높이는취침 전 마음챙김 루틴-현대인의 수면 현실2025 수면의 질을 높이는취침 전 마음챙김 루틴😴 밤마다 뒤척이며 잠들지 못하고 계신가요?2025년 현재, 성인 10명 중 7명이 수면 문제를 겪고 있습니다. 특히 스마트폰과 스트레스로 인한 '잠 못 드는 사회'가 되었죠. 하지만 좋은 잠은 단순히 눈을 감는 것이 아닙니다.몸과 마음이 진정으로 휴식할 수 있는 상태를 만드는 것이에요. 오늘은 취침 전 마음챙김 루틴으로 깊고 편안한 잠자리를 만드는 과학적이고 실용적인 방법들을 소개합니다. 💤 오늘 밤부터 바로 적용할 수 있는 꿀잠 레시피를 알려드릴게요!📊 현대인의 수면 현실 (2025년 데이터)😪 충격적인 수면 통계들⏰평균 입면 시간: 32분건강한 입면 시간 15분의 2배 이상📱취침 전 스마트폰 사용: 94.3%블루라이트로 인한 멜라토닌 분비 저해😵수면.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음