아침마다 알람 소리에 한숨부터 나오고, 출근길에 ‘오늘은 어떻게 버티지?’ 생각이 드시나요?
‘회사를 당장 그만두고 싶다’는 말이 요즘 입버릇처럼 느껴진다면, 당신만 그런 게 아닙니다.
💥 공감: 다들 힘들어요
일에 치이고 사람에 지치다 보면 어느새 내 감정은 마비되고, ‘이게 내가 원한 인생인가’라는 생각까지 들곤 해요.
실제로 직장인의 70% 이상이 번아웃을 겪고 있다는 통계도 있어요. 그러니 당신의 그 감정, 지극히 정상입니다.
지금 필요한 건 ‘당장 퇴사’가 아닐 수 있어요. 오히려 내 마음을 돌보는 시간, 작은 휴식부터 시작해보세요.
아래는 실제로 많은 분들이 효과를 본 ‘마음 챙김 도구’들이에요:
🧭 해결의 시작은 ‘마음 챙김’입니다.
- 📱 마음 챙김 앱 추천 Top 3
— 스트레스 완화 & 업무 집중력 향상에 도움
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— 진짜 내 마음을 들여다볼 수 있어요
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💤 수면 앱 추천
- Sleep Cycle – 수면 패턴 분석 + 스마트 알람
👉 Google Play | App Store - BetterSleep – 백색소음 + 힐링 사운드
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🧘 명상 서비스 추천
📚 직장인에게 힘이 되는 책
- 『퇴사준비생의 도쿄』 – 퇴사 후를 준비하는 사람들의 이야기
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👇 지금 할 일
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🎯 하루 10분, 나를 위한 루틴을 시작해보세요
퇴근 후 10분. 책을 펴고, 조용히 음악을 틀고, 명상 앱을 실행해보세요.
이 짧은 시간이 당신을 지탱해주는 원동력이 될 수 있어요.
🚀 작은 실천이 삶을 바꿉니다
퇴사를 결정하기 전, 스스로를 돌보는 루틴부터 시작하세요.
그게 결국 진짜 ‘퇴사해도 괜찮은 나’를 만드는 길입니다.
👇 지금 할 일
- 📱 추천 앱 하나 설치해보기
- 📖 책 한 권 담아두기
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그리고 내일 아침, 조금은 가벼운 마음으로 하루를 시작해보세요.
퇴사 후 현실, 생각보다 냉정합니다 (하지만 괜찮아요)
“이 회사만 아니면 행복할 줄 알았는데…” 퇴사 후 현실은 생각보다 더 막막할 수 있어요.
기대보다 수입은 없고, 시간은 많지만 불안은 더 커지고요.
🧊 현실: 퇴사 후 겪게 되는 것들
- 💸 갑자기 0원이 된 월급통장
- 💤 시간은 넘치는데 뭘 해야 할지 몰라요
- 😰 “그래서 지금 뭐하고 있어?”라는 질문
생각보다 많은 사람들이 이 ‘공백의 시간’에 불안함을 겪습니다. 하지만 이 시기를 잘 보내면 인생의 리셋 기회가 되기도 해요.
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🌱 다시 시작하는 방법
- 📖 하루 일과를 스스로 짜보세요 (루틴 만들기)
- 📚 무료 강의 듣기: 자격증, 마케팅, 코딩 등
👉 무료 온라인 강의 추천 - ✍️ 블로그나 콘텐츠 제작 시작해보기
🚀 마무리
퇴사 후 현실은 쉽지 않지만, 오히려 나를 찾는 시간일 수도 있어요.
천천히, 꾸준히. 방향만 잃지 않는다면 분명히 길이 보일 거예요.
번아웃에서 벗어나는 법: 나를 지키는 퇴근 후 루틴
일이 끝났는데도 머리가 쉬지를 않아요. “그 파일 보내야 했는데…”, “상사 반응이 이상했지?” 머릿속이 회전 중일 땐 번아웃이 시작되고 있다는 신호일지도 몰라요.
🔥 번아웃, 왜 오는 걸까요?
성과 압박, 감정노동, 인간관계 피로감이 쌓이면 에너지 고갈 상태가 옵니다.
이런 상태가 장기화되면 의욕도, 즐거움도 사라지죠.
💡 회복을 위한 ‘퇴근 루틴’ 제안
- 🧘♀️ 10분 명상: https://abaekwebsite.com마음 챙김 앱 보러가기
- 🕯️ 향초, 따뜻한 차 한 잔
- 🎧 수면 전 자연의 소리 유튜브 듣기
- 📖 일기 쓰기 또는 하루 감사 3가지 적기
(광고: 아로마, 명상 어플, 향초 쇼핑몰 등)
✨ 꾸준함이 만든 변화
작은 루틴 하나하나가 뇌와 마음을 진정시켜줍니다.
결국 당신을 다시 ‘에너지 있는 나’로 되돌려 줄 거예요.
직장인 사이드잡 추천 BEST 5 (퇴사 전 준비하세요)
“퇴사하고 나면 뭘 하지?
사실 그 전에 준비해두면 훨씬 마음이 든든해져요.
그래서 지금 할 수 있는 사이드잡을 소개해드릴게요.
🔥 추천 사이드잡 5가지
- ✍️ 블로그 운영
— 글쓰기 + 애드센스로 수익 가능 👉 애드센스 신청 방법 보러가기 - 📸 스마트스토어 + 제품 리뷰
— 상품 체험단부터 시작하기 쉬워요 - 🎧 전자책, PDF 자료 만들기
— 정보/노하우로 수익화 가능 - 🧑🏫 온라인 클래스 제작
— 지식 강의화 플랫폼 추천 👉 클래스101 등 보기 - 💻 노션 템플릿 판매
— 시스템 잘 짜는 사람에게 인기!
— 노션, 블로그, 온라인 강의, 콘텐츠 제작 도구 등
🚀 마무리
지금 퇴사할지 말지 고민 중이라면, 먼저 ‘나만의 수익 루트’를 하나씩 준비해보세요. 그게 진짜 자유의 시작일 수 있어요.
이 글이 마음에 닿았다면,
🌿 ‘푸름작가의 마음챙김 글방’ 구독으로 함께 걸어요.
당신의 하루에 조용한 쉼표 하나, 따뜻하게 놓아드릴게요.
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