햇살을 마시는 루틴 – 비타민 D와 기분 회복 팁 (마음에 부드러운 담요를 덮어주는 것 같아요)

어떤 날은 이유 없이 마음이 가라앉고, 몸도 무겁게만 느껴지죠.

그럴 땐 조용히 햇살을 마셔보세요.
빛을 마신다는 것, 그것만으로도 회복은 시작되거든요.

🌿 햇빛은 비타민 D를 만드는 가장 자연스러운 방법이자, 기분을 회복시키는 심리적 항우울제입니다.

✅ 햇살 루틴이 필요한 이유

• ☀️ 비타민 D 합성 – 10~15분 햇빛으로 충분

• 💪 면역력 강화 – 골밀도, 피로 회복에 도움

• 😊 기분 조절 – 햇빛은 세로토닌 분비를 유도하여 우울감 개선에 효과적

💡 푸름의 햇살 루틴 팁:
✔️ 아침 9시~11시 사이 잠깐이라도 햇빛 받기
✔️ 창가에 앉아 따뜻한 차 한 잔 마시며 조용한 시간 갖기
✔️ 스마트폰 대신 햇살 바라보며 호흡 정리

햇빛은 거창하지 않지만 마음에 부드러운 담요를 덮어주는 것 같아요.

오늘도 고요한 햇살 아래에서 당신의 마음이 조금 더 가벼워지기를 바랍니다.

- 푸름 작가 ✍️

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