하루 일과 속의 마음챙김- 창밖으로 찾아 든 햇살을 온 몸으로 맞이한다.

바쁜 일상 속에서 잊지 말아야 할 것은  마음챙김 이다.

 

 

아침이 밝아오면, 베트남의 따스한 햇살이 내 방으로 스며든다. 이국적인 풍경과 색색의 소리로 가득 찬 거리에서 새로운 하루가 시작된다는 기대감이 든다. 하지만 바쁜 일상 속에서 잊지 말아야 할 것은 마음챙김이다.

아침의 시작

잠에서 깨어난 후, 나는 짧은 명상을 통해 하루를 시작한다. 깊게 숨을 쉬며 현재의 순간에 집중하는 것이다. 주변에서 들리는 자전거 소리, 새들의 지저귐, 그리고 멀리서 나는 아침 시장의 활기찬 외침들이 내 마음을 차분하게 만든다. 이 순간들이 특별하다는 사실을 잊지 않으려 애쓴다.

아침을 맞이하며 준비한 따뜻한 베트남 커피 한 잔은 나에게 하루의 에너지를 준다. 옆에 놓인 작은 누룽지와 함께 즐기는 커피는 내게 소소한 행복을 안겨준다. 좋아하는 음악을 흐트러트리듯 가볍게 틀어놓고, 이 순간을 만끽하는 것이다.

일과 속의 마음챙김

아침을 먹고 나면, 나는 본격적으로 일을 시작한다. 시간이 흘러가며 마음이 분산될 때마다, 나는 내 안에서 작은 물줄기가 흐르는 듯한 기분을 느낀다. 매일 아침의 커피 루틴은 나에게 남는 여유의 순간이다. 진한 커피의 향기가 퍼지는 사이, 나는 잊지 않을 수 없는 오늘이라는 날에 다시금 집중하기로 결심한다.

업무를 진행하면서도 종종 짧은 휴식을 가진다. 25분 작업 후 5분의 짧은 스트레칭이나, 눈을 감고 호흡을 조절하는 시간을 갖는다. 이 짧은 시간이 업무에 집중할 수 있는 힘을 더해주고, 일상의 반복적인 모습 속에서도 나 자신을 잃지 않게 해준다. 이를 통해 나에게 하루하루가 얼마나 특별한지를 끊임없이 상기시킨다.

저녁의 정리

하루가 끝나갈 무렵, 베트남의 노을이 아름답게 물든 하늘을 바라보며 작은 공원에 들른다. 공원의 소소한 자연을 감상하며 앉아 오늘의 감사했던 일들을 떠올린다. 이 같은 시간은 내가 얼마나 많은 것들에 둘러싸여 있는지를 깨닫게 해주며, 마치 세상의 모든 소음에서 벗어나는 듯한 평온함을 느끼게 해준다.

저녁 노을을 바라보며 마음속에서 떠오르는 감정들은 마치 흐르는 물처럼, 나에게 스며든다. 잔잔한 음악과 함께 손수 적은 일기 페이지가 나의 하루를 돌아보는 기록이 된다. 마음챙김은 결국, 나의 존재를 확인하고, 세상과의 연결 고리를 느끼는 것이다.

저녁노을를 향해 나 오늘 하루도 참 살았노라고 외쳐본다. 이처럼 나의 하루에는 언제나 마음챙김의 순간들이 존재한다.

마음챙김의 중요성

이처럼 나의 하루에는 언제나 마음챙김의 순간들이 존재한다. 티끌 같은 일상 속에서 우리는 때때로 작은 것들을 놓치고 지나치곤 한다. 하지만 잠깐의 멈춤이 우리를 더 깊고 의미 있는 삶으로 이끌어준다. 지금 이 순간의 존재와 그 자체를 존중하는 마음이 얼마나 중요한지를 매일 깨닫는다.

"나는 나 자신의 감정을 알아차리고, 그에 따라 내 삶을 가꾸어 나가고 있다."

푸름작가의 감사인사

이 글을 읽어주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. 우리의 하루는 사소한 일들로 가득 차 있지만, 그 안에서 마음챙김의 의미를 발견하는 순간들이 됩니다.

여러분의 하루도 소중한 마음에 가득 채워지길 바랍니다.

바탕 음악 추천

이 글과 함께 감상하면 좋을 바탕 음악으로는 "Calm Piano Music"를 추천합니다. 잔잔한 피아노 선율이 마음을 안정시키고, 생각을 정리하는 데 도움을 줄 것입니다.

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